「垂直律動」有什麼好處？為什麼推薦健身、減肥的人可以嘗試？

近期因為疫情的蔓延，讓我們生活產生許多的改變，也因此讓不少人都開始在家做「垂直律動」這個運動，你又知道垂直律動是一個怎麼樣的運動嗎？又有哪些好處呢？許多健身、減肥的人都會推薦可以嘗試垂直律動這項運動，這裡就也來一次帶你看為什麼的喔！

很多人在家時，常常會因為自制力的不足或是其他誘因，脫離了原本的運動習慣，就覺得運動變成是一件很困難的事，一般我們在運動的時候，通常最大阻力就是自發性的意志力，但如果有一種運動是被動式的，聽起來很輕鬆又可以達到健身效果，是不是讓人特別覺得躍躍欲試呢？今天就也來跟大家介紹究竟『垂直律動』的運動方式，有什麼神奇的效果吧！

「垂直律動」是什麼？

當你在做垂直律動時，只要放鬆身體坐在椅子上，雙腳放置在律動機上，就也是一開始的起手式的了喔，想不到吧！難道我們坐著，就也已經開始運動了嗎？

其實，由於垂直律動機是根據地心引力的垂直向下原理，刺激身體的每個部分，從血管、神經系統，到內臟器官、肌肉與骨骼，進而達到全身100%運動訓練方式，是不是真的很適合回家疲憊後只想放空又想運動的我們！

臉部穴位按摩，也可以瘦小臉？

只要將手撐在腿部上，放在臉部感覺比較需要按摩的位置，再來是把手肘放在大腿上，讓震波傳導到臉部的地方，用大拇指輕按眼睛周圍，刺激周邊穴位組織，就可以達到放鬆眼部壓力的效果了喔。

對於我們長時間使用電腦的朋友真的很舒壓，如果將手托在下巴，還可以緊實臉部肌肉，維持肌膚的彈性，不僅能運動還可以達到瘦臉的效果，這時候也可以微張嘴巴，讓律動機透過叩齒來刺激下顎，維持牙齒與牙齦的健康，也太多功能了吧！

被動式的「懶人減肥法」，推薦就學起來！

運動搭配垂直律動機每秒有8次的律動，大約是慢跑4倍的功效。這個神奇的運動方式，發明起源是透過太空人訓練轉變而來，因為太空人長時間待在無重力的空間，所以會透用垂直律動來防止骨質流失和肌力萎縮，這樣的運動方式。

在後來也被運用來訓練運動選手，讓選手們大幅提升他們的肌力與爆發力。現在我們只要站在上面15分鐘，相當於慢跑60分鐘，不用費力就能被動達到健身效果，花少少的時間就能事半功倍！

高效率的運動，幫助你輕鬆調整體態

手動律動拉筋，伸展手臂肌肉，舒緩肩頸痠痛感。

轉動肩膀，提升肩膀活動力，促進身體代謝循環。

雙臂水平劃圈，緊實手臂肌肉，美化肌肉線條。

透過深蹲，伸展腿臀下半身肌群，鍛鍊腿部肌力、緊實線條。

手臂向下延展，放鬆下背，也可以改善下背疼痛。

律動機上有不同頻率與振幅搭配，可以體驗多重的律動感受，自由選擇最適合自己的頻率，再透過教練的動作指導，依照喜好與健身強度，去客製化需要的律動訓練品質，如果只想簡單養生保健很可以，想要當成健身、調整體態也沒問題，但注意要在身體可負荷的範圍內喔！上面看似簡單的動作，因為律動的加乘效果，實質上確實有感受到身體機能在運動過程中被加速代謝。

舒壓放鬆的方式，來達到身體保健效果

深層內臟按摩，促進腸胃蠕動，當體驗過前面的體適能運動後，來到舒緩的空間，搭配輕柔的音樂，真的會讓人不自覺地放鬆，坐在律動按摩椅上。

不僅可以舒服享受，同時也有深層內臟按摩的療效，在休息的時候也能夠保健身體，活化氣血循環，讓我們平時累積的勞累獲得緩解，真的十分的紓壓！

輕鬆樂活無負擔

Ｍy LohasLife我的樂活生活館

垂直律動可能對於大眾來說很陌生，但在今天介紹完之後，是不是已經開始對它感到著迷了，體驗之後真的覺得很適合懶人的運動，尤其對於在每天下班後，疲勞之餘也想要維持健康的朋友，真的是一大福音！

面對新型態的生活也可以有不一樣的新選擇，透過被動式運動，高效卻不負擔的達到功效，享受健康也可以非常輕鬆，有興趣的朋友不妨一起來體驗看看吧！

延伸閱讀：

【垂直律動中心】手腳無力，老了不中用？律動預防老人肌少症
老人運動不可少，銀髮族體適能提升免疫力！