輕鬆練出大腿縫🦵

「弓步蹲」是一種訓練關節的常見動作✨

強化✅核心肌群✅臀部肌肉

訓練下半身✅穩定性✅協調性

還可以搭配伸展及負重做多樣式的變化👍 

看似簡單~但其實做對才不會有反效果喔🤔 

讓我們看看樂活帥哥教練的動作示範吧👀