【垂直律動中心】老了手腳無力怎麼辦？透過律動預防老人肌少症！
【垂直律動中心】手腳無力，老了不中用？律動預防老人肌少症
台灣已經進入高齡化社會，由於老化過程造成運動神經的退化，蛋白質合成減少；營養供給不足，久坐少動或臥病在床，甚至是慢性病與發炎反應，都是形成肌少症的原因之一。
自行檢測出肌少症的3個方法：
- 經常性去測量自己的身體數據，非刻意減重或是有計畫性的調整體態，卻在半年內減輕5%的體重或是3-5KG。
- 去測量小腿圍，小腿最粗的地方，少於33-34cm，就可能有肌少症的徵兆。
- 上下樓梯過度勞累、起立蹲下覺得困難，或是沒做什麼事情或訓練，卻經常性感到疲勞。
如果我們發現自己或是家人朋友有肌少症的情況，該怎麼辦呢？運動是預防和治療肌少症的重要成份之一，但同時也需要補充足夠的營養，特別是熱量的攝取質、蛋白質的補充、鈣及維生素D，這麼做的主要目標是為了保留肌肉或防止肌肉流失。
以運動來說，建議進行一些阻抗運動，ＥＸ：慢跑、跳繩、增強式運動，因為肌肉會因應對抗外來的阻力而對抗，不流失甚至是增加肌肉量，身體是用進廢退的·，所以我們必須運動也應該運動。
平常在運動時，運動的強度就非常重要，時間較短但強度高的訓練方式比長時間多次循環低強度的訓練方式更有效，ＡＣＥ(American Council On Exercise)美國運動委員會已經證明，根據客戶的身體狀況及醫療情況，較高強度力量訓練的練習（最多8次重複8RM）對肌肉最有益，此外，肌肉密度提高更有助於降低跌倒的風險，對老年人來說就是一大福音。
認識樂活館的朋友們真的很幸福，使用垂直律動機運動，有效增加肌肉收縮跟伸張的次數，提升運動的效率，開到一定的段數，短短15分鐘的訓練，等於慢跑一小時的效果，讓你花最少的時間，達成你一整天所需要的運動量。
再加上，樂活館嚴選的營養品，不管是補充大量的植化素又或是膳食纖維…等，樂活館都採用最高潙格的產品，讓客戶擁有最好的感受，同時兼顧安全及實用性。而且都非常方便攜帶！
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